加圧トレーニングの効果が凄い!痩せたい人からマッチョになりたい人まで!

加圧トレーニングの効果が凄い!痩せたい人からマッチョになりたい人まで!

 

 

最近メキメキと注目を集めているのが加圧トレーニングです。楽に続けて筋トレ効果が出ると、若い男性からお腹や太ももに蓄積された脂肪を落としたいと、中高年の女性にまで幅広く活用されているのです。

 

 

筋トレをしても長続き出来ないと言う方も多いと思います。どうして体型を変えたいのになかなか筋トレが続かないのか・・・。それは大きく分けて2つの原因があると思っています。

 

 

それは、

 

@負荷が強すぎる事
A結果が出ない事

 

 

の2つです。頑張って仕事をしながら夕方に身体を酷使して筋トレをしているのに、1週間経とうが1か月経とうが一向に結果が伴って来ない・・・。これではボディメイクのモチベーションも失われてしまうものです。

 

 

そんな時に効果的であるのが加圧トレーニングであると言う訳ですね。

 

 

 

加圧トレーニングは腕や脚の付け根を専用の器具で圧迫をし、血液の流れを制限した状態で行う新たなトレーニング法です。血液を制限するとなると「ちょっと怖いかも・・・」とお思いになられる方も多いと思いますがご安心ください。

 

 

きちんと適切なやり方で行えば、血流を押さえすぎて貧血になると言う心配もいりません。

 

 

ただやはり、自己流では結果が伴わない場合も多いですので、専門的な知識を持ったジムのインストラクターに教わるか、加圧トレーニングの専門書を購入してみるのも良いかもしれませんね。

 

 

加圧トレーニングであれば、軽いダンベルでアームカールなどの筋トレをしたとしても、ヘビーなバーベルを使った時と同じくらいの筋トレ効果を授かる事が可能です。

 

 

それでは、加圧トレーニングを行う事でどのような効果があるのかを見て行きましょう!

 

 

若返りの効果がある!

 

 

20歳を境に、人はどんどん身体の機能や肌などが衰えて行きます。これはいわゆる加齢と呼ばれるものですが、何も対策をしていかなければ逆らう事は出来ずに歳と共にどんどん老けて行ってしまうでしょう。

 

 

こうなると少し階段を登っただけでも激しく息切れを起こしたり、姿勢も猫背になって頼りなく見えてしまうだけでなく肌にもシミやシワなどが出てしまう場合もあります。

 

 

では、どうすればこの老化を食い止める事が出来るのか。それが成長ホルモンの分泌を促す事です。

 

 

成長ホルモンがきちんと分泌されていればいつまでも若々しくいられるのです。そして、その分泌を促してくれるのが加圧トレーニングです。

 

 

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短期間で痩せられる!

 

筋トレって正直きついですよね。余程生活の一部に取りいれられるような方以外は、出来れば身体を動かす事なく痩せたい、筋肉を付けたいとお考えだと思います。

 

 

つまり逆を言えば、筋トレがきつくて辛いからいつまで経っても痩せる事が出来ないんです。ですが加圧トレーニングであればそんな考えとはおさらば出来るでしょう。

 

 

加圧トレーニングでは先ほどにも書いた通り、全身を流れる血液の量を制限させて身体を鍛えていきます。

 

 

そうする事で少ない強度であったとしても、筋肉を大きくしたり痩せやすくする速筋繊維を鍛える事が出来るのです。出来る限りコンスタントに短期間で痩せて行くのであれば、加圧トレーニングを取りいれてみてはいかがでしょう。

 

 

加圧トレーニングは短期間で痩せられる?

 

加圧トレーニングと普通の筋トレのページへ!

 

時間が無い時にもおすすめ!

 

多忙を極める社会人の方にとって、身体を鍛える時間を確保するのはボディメイクを行う上で大きな障害となり得ます。

 

 

仕事を終えてからは全くのフリータイムな訳ですが、家族との時間も大切ですしもちろん自分のために使う時間も捨てきれません。ですので、余程身体を変えたいと言う強い気持ちが無いと筋トレに時間ってなかなか使えないんですよね。

 

 

それでも加圧トレーニングであれば、短期間だけでなく短時間の間であっても筋肉をオールアウト(疲れ切らせる事)させられますので、どれだけ時間の無い方でも効果を期待する事が出来るんです。

 

 

まずは1日10分からでも構いません。徐々に時間を伸ばして最低でも30分を加圧トレーニングが行えるようにしたいですね。

 

 

時間の無い時にも加圧トレーニング!

 

 

冷えも改善される!?

 

最近はどの季節でも冷えを感じる事って多いですよね。寒い季節である秋の終わり〜冬はもちろんの事、夏場でも室内では強めの冷房がガンガン効いている場合も多いです。

 

 

特に公共施設などでは自由に調節出来ませんので、外出する際には着込めるものを常備していると言う方も多いのではないでしょうか。

 

 

しかしこの冷えを感じてしまう原因を突き止めなければ話しになりません。どうして冷えてしまうのかと言えば血流が滞っている場合が多いです。

 

 

身体をポカポカにしてくれるのは何を隠そう血液ですから、代謝の低下や食生活の乱れなどから血流が悪くなってしまうのは致命的。

 

 

そんな血流を良くしてくれ、冷えまで改善してくれる効果を持っているのが加圧トレーニングでもあるんですよ!

 

 

加圧トレーニングと冷えのページへ!

 

簡単に筋力が付く?

 

現役バリバリでトレーニングをしていた時代は気にする事が無かったとしても、年齢には勝てないのが現実です。

 

 

部活で身体を鍛えていた時はベンチプレスが60kg上がったと言う方でも、引退をしてから何もしなくなればベンチプレスで40kg上げるだけでもしんどく感じるでしょう。

 

 

そこから現役当時の筋力を手に入れようと思うと、時間や筋トレの質など色々な事を気にかけなくてはいけません。正直言ってきついですよね。

 

 

ですが、加圧トレーニングであればショートカットで筋力を付けられます。筋力に関する筋線維は速筋、逆に筋持久力に関する筋線維は遅筋です。

 

 

加圧トレーニングではこの内の速筋繊維を爆発的に鍛えられますから、低強度の運動を短時間&短期間であったとしても筋力を付ける事が可能になるのです。

 

 

加圧トレーニングと筋力のページへ!

 

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リハビリにも加圧トレーニング!

 

うっかり事故などに遭ってしまって、手足を骨折、その後は辛いリハビリ生活が待っています。骨折をすると重症度にも寄りますが、数日から数週間は全く動けない寝たきりの状態になる場合もあるんですね。

 

 

筋肉と言うのは使わなければどんどん衰えて行きますので、入院をしている間に一気に筋肉が萎んでしまうと言うケースも非常に多いんです。そんな時に効率良く筋肉を取り戻すためのトレーニングとしてもおすすめなのが加圧トレーニングです。

 

 

どうしてリハビリに効果的なのか。それは腱や関節に負担を掛ける事なくトレーニングが出来るためです。

 

 

少ない強度であってもバッチリと刺激を加えられますので、初めてのリハビリとして加圧トレーニングを取りいれているようなクリニックも多いんですよ。

 

 

加圧トレーニングとリハビリのページへ!

 

 

体幹の筋肉も同時に鍛えられる

 

加圧トレーニングと言うと、腕や脚の付け根を専用の器具で圧迫して血液を制限するトレーニングであると言う印象が強いですよね。

 

 

その状態でアームカールやスクワットを行うなど、主に脚や腕をメインで鍛えていくようなトレーニング方法のように思えます。

 

 

ですが、加圧トレーニングの成長ホルモンの分泌を促すと言う効果によって、実は腹筋や背筋などの一見関係の無さそうな部分の筋発達にも効果的である事が分かってきました。

 

 

もちろん加圧トレーニングだけでは不十分だけですので、一般的なシットアップやバックエクステンションなどをトレーニングの一環として取りいれるのが望ましいですが、まず成長ホルモンを促進させる目的でも加圧トレーニングがおすすめなのです。

 

 

しっかりと筋肥大を出来る準備を作ってから筋トレに臨むのでは、モチベーションにも大きく影響して行きますしね。

 

 

加圧トレーニングと体幹のページへ!

 

 

加圧シャツと言う商品もあります

 

加圧トレーニングは専用の器具を使って身体を鍛えていくのですが、何より手間がかかります。自宅で鍛えるにしてもダンベルやフラットベンチ、そして加圧装置を揃えなくてはなりませんし、専用のジムに行くにしても費用がかかります。

 

 

確実に痩せたいor筋肉を付けたいのであればジムに通うのが1番ですが、やはり月額5万円もするようなジムに通うのはちょっと・・・と言う方も多いのではないでしょうか。

 

 

実はそんな方に耳寄りな情報があります。それがまるで加圧トレーニングをしているかのような効果を実感する事が出来る加圧シャツと言う筋トレグッズです。

 

 

2014年頃から爆発的に普及した加圧シャツは、今では着るだけでも簡単に痩せられる!?と運動が嫌いだけどスタイルは良くしたい!とお考えの男性に人気の筋トレグッズとなっているようです!

 

 

詳しくは加圧シャツのサイトに詳しく記載されているのですが、簡単にまとめますと着ているだけで筋トレを行ったような感覚が得られると言うもの。

 

 

ただ着ているだけで良いですので、出勤時にスーツの下のインナーとして、家でのリラックスタイムに加圧シャツ!と言った使い方をされている方も多いんですよ。

 

 

これまで色々なトレーニングをしてきたけどどれも続かなかった・・のであれば、加圧トレーニングもしくは加圧シャツを着てダイエットをしてみるのも良いかもしれませんね。